Мы кушаем вместе

Это не выдумка: питание кормящей мамы в первый месяц жизни малыша, точнее, все вещества которые есть в пище, употребляет и сам ребенок. Кроме того, что есть в материнском молоке, ребенок не получает ничего. Молоко продуцируется клетками молочных желез, используя для этого все питательные вещества из крови мамы. В кровь же они приходят из кишечника, а значит, все, что ест мама, есть и в её молоке.

Это означает, что кушать после родов нужно только качественные и полноценные продукты. И в достаточном количестве. Нужно ли составлять меню кормящей мамы по месяцам? Пожалуй, не стоит, но первые три-четыре месяца лучше не есть продукты, которые вызывают у деток колики: это белый хлеб, бобовые, молоко. Кроме того, в первые дни, пока лактация формируется, воды можно пить около полутора литров, а дальше – по два-два с половиной литра жидкости каждый день. Молока может не хватать именно из-за обезвоживания.

Что нельзя есть кормящей матери?

Во-первых, все, что может вызывать аллергию. Это в первую очередь шоколад, скумбрия, морепродукты и раки. Аллергию у малыша также могут вызвать клубника, деликатесная рыба, сахар, цитрусовые, мед, яйца, малина, орехи, папайя, авокадо, манго и другие не местные фрукты.

Можно ли кормящей маме бананы? Да, они могут быть фруктовым исключением. Все фрукты и овощи лучше не есть сырыми и квашеными – они тоже провоцируют колики. Зато их можно не только скучно варить на пару, но и тушить, запекать, делать вкусные пюре. Витамины при этом не уходят никуда.

Нельзя употреблять алкоголь. Пиво к нему тоже относится. Нельзя кушать сало и жирное мясо, консервы, копчености. Кроме того, лучше отказаться от всего, в чем есть искусственные красители, а также от майонеза (нынешний магазинный майонез – это просто таблица Менделеева, а не соус). Не рекомендуется чеснок и лук, которые могут просто не понравиться малютке.

Читайте также:  На каком сроке можно определить пол ребенка?

Что кушать можно?

Даже при всех табу вкусностей и полезностей в меню кормящей мамы должно хватать, причем на двоих. Можно и обязательно нужно употреблять кисломолочные продукты: натуральные йогурты и кефир, бифидокефир, простокваша, творог жирностью до 9%, неострые сыры. Кальций нужен и чаду, и маме. Рыба и мясо тоже должны быть, но нежирные: речная рыба, нежирная говядина, кролик и птица подходят.

Ну, и без жиров никуда: любое растительное масло, маргарин, сливочное масло. Хлеб лучше есть с отрубями, а крупы –любые. Как уже говорилось выше, фрукты и овощи лучше готовить. Можно есть и сладкое, но только самое натуральное: пастила и зефир, крекер, сухое печенье, сгущенка. А вот с современными видами мармелада можно и поосторожнее быть. Лучше самостоятельно его приготовить.

Среди напитков лучше выбрать некрепкие чаи, компоты, некрепкий кофе, травяные чаи, морсы. А газировка пусть подождет. Орехи. А что, кедровые, например, лактацию увеличивают, это известно. Да и витаминов в них много. Также нужно обратить внимание на специализированные продукты для кормящих мам, среди которых чаи, каши, сухие белково-минеральные смеси, витамины, специальные напитки и др.

Итак, меню кормящей мамы должно быть сытным и полезным, но без того, что вызывает аллергию и колики у ребенка.