Як і чым ўмацаваць сасуды на нагах?

  • автор:
седалищный нерв

Сасудзістыя захворванні ног дастаткова распаўсюджаныя ў наш час. Гэтым паталогіям характэрныя парушэнне вянознага току і застой крыві. Захворванні, як правіла, хутка прагрэсуюць і цяжка паддаюцца лячэнню. Каб пазбегнуць непрыемных сімптомаў, неабходна падтрымліваць тонус капіляраў. Як умацаваць вены і сасуды на нагах?

Здаровае харчаванне
Прынцып здаровага рацыёну просты. З меню варта выключыць жывелы тлушчы, кансерванты і алкагольныя напоі. Звесці да мінімуму трэба ўжыванне тлустых гатункаў мяса, паўфабрыкатаў, мучных вырабаў, вэнджаных і вострых страў, моцнага кавы і гарбаты. Менавіта гэтыя прадукты з’яўляюцца галоўнымі судзінкавымі ворагамі.

Якія прадукты ўмацоўваюць сценкі капіляраў? Асновай дыеты з’яўляюцца морапрадукты, рыба, крупы і бабовыя. Незаменны прадукт для ўмацавання вен-гэта соя. Яна змяшчае карысныя мікраэлементы і злучэнні, якія патрабуюцца арганізму. Соя таксама ачышчае посуд ад халестэрыну.

Пэўная дыета-выдатная прафілактыка захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.

Карыснымі таксама з’яўляюцца раслінныя прадукты: часнык, лук, баклажаны і агуркі. Яны чысцяць вены ад тлушчавых Навал і прадухіляюць далікатнасць сценак сасудаў. З свежых садавіны варта аддаваць перавагі цытрусавыя.

Карыснай таксама з’яўляецца чорная і чырвоная парэчка, рабіна. Калі няма магчымасці Дадаць у рацыён свежыя садавіна, то іх можна замяніць адварам з шыпшынніка або рабіны, зялёным гарбатай. Каб умацаваць слабыя сценкі, можна ёсць натуральны мёд, арэхі або цукаты.

Як умацаваць сасуды на нагах? Асаблівую ўвагу трэба надаць вітамінам. Для падтрымання тонусу вен у рацыён варта ўвесці:

  • вітамін С (аднаўляе кровазварот, змяшчаецца ў цытрусавых, чорнай парэчцы, яблыках, зеляніны, капусце і таматах);
  • вітамін А (надае пасудзінах эластычнасць і спрыяльна ўздзейнічае на стан сасудаў, змяшчаецца ў печані, малацэ, яечным жаўтку, морквы, гарбузу, таматах і абрыкосах);
  • Вітамін Е (выводзіць халестэрын, ліквідуе атэрасклератычныя бляшкі, прадухіляе ўзнікненне трамбозу, змяшчаецца ў бабовых, соі і малацэ);
  • вітамін У (прымае ўдзел у працэсах кровазабеспячэння, змяшчаецца ў яечных жаўтках, печані і збожжавых);
  • Вітамін Да (аказвае антигеморрагическое дзеянне, змяшчаецца ў зеляніны і гародніне);
  • вітамін РР (аказвае моцнае гиполипидемическое дзеянне, змяшчаецца ў крупах, бураках і бабовых).
  • Аднак умацаваць сценкі сасудаў толькі правільным і здаровым харчаваннем нельга. Лячэнне мае на ўвазе комплексны падыход. Даказана, што вены любяць дынаміку. Людзі, якія вядуць малаактыўны лад жыцця, больш схільныя да сасудзістых захворванняў.

Фізічныя практыкаванні
Умераныя фізічныя нагрузкі лічацца карыснымі для сасудаў. Каб умацаваць сценкі вен і палепшыць крывацёк, можна займацца плаваннем, бегаць, ездзіць на ровары ці рабіць нескладаныя практыкаванні дома. Праграму заняткаў падбірае лекар у індывідуальным парадку.

Сутра, не ўстаючы з ложка, можна зрабіць некалькі простых рухаў. Пацягніце шкарпэткі на сябе, а затым Нахіліце іх у адваротны бок. Зрабіце некалькі кругавых рухаў ступнямі спачатку ў адзін бок, а затым у іншую. Паўтарыце кожнае рух 4-5 разоў.

Гэтыя простыя практыкаванні прымусяць вас лёгка ўставаць з ложка і не адчуваць дыскамфорту. Раніцай, яшчэ знаходзячыся ў ложку, пацягніцеся, напружваючы носікам. Каб вены ніжніх канечнасцяў заўсёды заставаліся ў выдатным тонусе, а Злучальная тканіна сценак сасудаў была эластычнай і трывалай, можна выконваць лячэбную гімнастыку.

Лячэбная гімнастыка для ўмацавання капіляраў ўключае:

  • мах;
  • кругавыя руху нагамі;
  • перекатывания з пяткі на насок.
  • Пачынайце гімнастыку з прысяданняў. Расстаўце ногі на шырыню плячэй. Прысядае да тых часоў, пакуль таз не апынецца на адной лініі з падлогай. Не забывайце аб дыханні. На выдыху прысядайце, а на ўдыху вяртайцеся ў зыходнае становішча. Колькасць паўтораў-10. Калі практыкаванне даецца лёгка, то колькасць паўтораў можна павялічыць да 15-20.

Махі нагамі лепш за ўсё выконваць каля сцяны, гэта дапаможа трымаць раўнавагу. Не рабіце занадта рэзкіх рухаў. Паўтарыце махі наперад, назад і ў бок па 5 разоў на кожную нагу. Для выканання круцільных рухаў нагой вам спатрэбіцца крэсла. Абапрыцеся адной рукой за спінку крэсла. Падніміце адну нагу і адвядзіце яе ў бок.

Паўтарыце круцільныя практыкаванні спачатку па гадзіннікавай стрэлцы, а затым у адваротны бок. Падобныя руху і паўтарыце іншы нагой. Завяршаць лячэбную гімнастыку варта практыкаваннем-перекатывание з шкарпэткі на пятку. Практыкаванне не толькі эфектыўна разагрэе мышцы ступні, але і нармалізуе трофіку глыбокіх слаёў тканін.

Пры рэгулярным выкананні гімнастыкі актывуюцца працэсы кровазабеспячэння ў ніжніх канечнасцях. Лячэбныя практыкаванні можна праводзіць у комплексе з масажам або воднымі працэдурамі. Палепшыць крывацёк у нагах таксама дапаможа компрессіонные бялізну і эластычныя бінты. Ступень кампрэсіі падбіраецца ў залежнасці ад ступені цяжкасці захворвання.

Медыкаментознае лячэнне
Як умацаваць вены і сасуды на нагах? Для ўмацавання вен лекары прызначаюць лекавыя сродкі агульнага і мясцовага дзеяння. Часцей за ўсё-гэта таблеткі:

антыкаагулянт;
венотоники;
«Аскорутин».