Упражнения для здоровья позвоночника

  • автор:
упражнения для повоночника

Болі з області спини часто осягають не тільки чоловіків, але і жінок. Вони можуть виникати з різних причин і мати різний характер болю. Такі хворобливі відчуття сковують рухи і перетворюють виконання повсякденної роботи в досить ускладнені завдання. Через що виникають болі? Як з ними боротися? Щоб відповісти на ці питання, спочатку необхідно дізнатися більше про самому хребті.

Будова хребта
Людський хребет влаштований мудро і грамотно. Це доводить те, як розташовані хребці в ньому, в якій черговості, і як пов’язані вони між собою. В цілому хребет людини складається з 33 хребців, які утворюють кілька відділів:

  • Шийний ─ він складається з 7 хребців;
  • Грудний ─ це найбільший відділ, і в ньому налічується 12 хребців;
  • Поперековий ─ в ньому є 5 хребців;
  • Крижовий ─ ця частина хребця відрізняється від інших тим, що 5 зрощених між собою хребця утворюють дин крижі;
  • Куприковий ─ в ньому знаходиться від 3 до 5 хребців (в залежності від фізіологічних особливостей), які також утворюють одну кістку.
  • Таким чином, хребет являє собою складну структуру, яка складається з кісток, хрящової тканини і зв’язок. Для того, щоб під час руху між кістками хребців не створювалося тертя і хребці не стиралися, між ними є спеціальна прошарок з хрящової тканини, яка захищає кістки від передчасного зношування і стирання.

Хребет має певну форму, яка нагадує плавну англійську букву «S». Завдяки цьому, тіло людини може приймати правильне положення під час ходьби, бігу або сидіння. Крім того, такий плавний вигин запобігає травми в результаті різких рухів або падіння з невеликої висоти. Особлива будова кожного хребця дозволяє надійно захищати спинний мозок від пошкоджень. Він знаходиться в спеціальному каналі, який простягається по всій довжині хребта. У ньому також є зв’язки і нервові зв’язки, завдяки яким стає можливим передача імпульсів від головного мозку до кінцівок.

Через що можуть з’являтися біль в спині або хребті?
Через те, що кожен хребець має деяку рухливість, в результаті неправильного руху, він може зміститися або випасти зі свого положення. Такі травми часто призводять до серйозних болів в спині і істотно обмежують рух. У таких випадках не обійтися без фахівця в області травматології або масажиста, що має докторську освіту. Завдяки правильно прикладеним зусиллям, хребець, який змістився, можна вправити на місце за максимально короткий час і, наскільки це можливо, безболісно.

Як боротися з болями?
Якщо нічого не робити вже з першого дня отримання травми, то вона тільки посилиться і вирішити проблему буде куди складніше. У тих випадках, коли випав хребець залишається в такому положенні тривалий час, місце, де він повинен стояти, заповнюється рідиною. Після того, як пройде деякий час бездіяльності і відсутність лікування, вправити хребець на місце буде кілька болючіше і складніше. Але для того, щоб цього уникнути, існують деякі вправи, які допоможуть позбутися від таких болів.

вправи для повоночніка

Правильне виконання таких вправ забезпечить підтримку хребта в здоровій формі, а також дозволить займатися своїми улюбленими справами без зайвих труднощів. Для поліпшення здоров’я хребта фахівці рекомендують регулярно займатися спортом і робити зарядку вранці. Здоров’я опорно-рухової системи ─ здоров’я всього організму.