Содержание
Если вы планируете через год родить здорового малыша, готовиться к этому следует заранее. Важным фактором грамотного планирования беременности является прием фолиевой кислоты (витамина B9). У каждой второй женщины наблюдается дефицит этого витамина. Еще выше этот показатель среди женщин, которые употребляют алкоголь и гормональные препараты.
Для чего нужна фолиевая кислота?
Фолиевая кислота для зачатия крайне важна, поскольку она участвует в формировании РНК и ДНК, генетического материала организма. Особую роль она играет, когда ткани и клетки быстро развиваются и растут – в детском и юношеском возрасте, во время беременности. На данных этапах жизни витамин B9 должен в обязательном порядке поступать в организм.
Среди других функций данного вещества:
- улучшение жирового обмена;
- благоприятное влияние на нервную систему;
- стимулирование желудочной секреции;
- укрепление стенок кишечника;
- улучшение состояния кожи;
- улучшение гормонального фона.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Стоит отметить, что недостаток этого вещества в организме во время беременности может отразиться как на матери, так и на ребенке. Во избежание негативных последствий, таких как дефекты органов и тканей или даже выкидыша, фолиевая кислота перед зачатием должна поступать в организм женщины задолго до наступления беременности.
Данный витамин отвечает за жизнедеятельность организма в любом возрасте. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что прием витамина B9 во время планирования беременности способствует нормальному зарождению и полноценному развитию плода.
Поскольку мозговые и нервные трубки формируются на протяжении первых четырех недель беременности, до того как женщина узнает о своем положении, специалисты советуют каждой женщине в детородном возрасте одно из двух:
- Ежедневно принимать витамины, содержащие фолиевую кислоту. Это могут быть как поливитамины, так и витамины, содержащие лишь витамин B9. Обязательно убедитесь в том, что витамины содержат 100% суточной нормы. Профилактическая доза составляет 0,2 мг в день. Для будущих мам же с целью предотвращения нарушений развития у плода ежедневная доза фолиевой кислоты возрастает до 0,8 мг.
- Ежедневно съедать на завтрак миску кукурузных хлопьев, содержащих 100% дневной нормы фолиевой кислоты, о чем должна гласить этикетка.
Фолиевая кислота для мужчин
Помните, что фолиевая кислота для зачатия мужчинам столь же важна, как и женщинам, ведь в процессе оплодотворения принимают участие оба родителя.
В связи с некоторыми патологиями сперматозоиды содержат неправильный набор хромосом. Обычно это связано с нездоровым образом жизни или неправильным питанием. Но даже у совершенно здоровых мужчин имеется определенный процент неполноценных сперматозоидов. Ежедневное употребление 0,4 мг витамина B9 поможет справиться с рядом проблем, вызывающих бесплодие.
Фолиевая кислота для зачатия, доза которой может варьироваться в каждом отдельном случае, обязательно входит в состав каждого медицинского комплекса, разработанного для профилактики и лечения бесплодия. Прием этого вещества может быть дополнен употреблением витамина E, стимулирующего выработку спермы.
В чем содержится фолиевая кислота?
Продукты, содержащие наибольшее количество витамина B9, – это, прежде всего, зеленые листовые овощи, такие как зелёный салат, петрушка, зелёная ботва многих овощей, а также мята, подорожник, крапива, лук, капуста, зеленый горошек, клубника, овсяная и гречневая каши, сыр, творог, мясо, печень, рыба.
Пищевые продукты не являются единственным источником поступления данного вещества в организм. Помимо этого, ее можно найти в составе поливитаминных комплексов, в том числе, жидких и жевательных витаминов для детей. Комплекс витаминов группы B содержит B9 в обязательном порядке.
