Правильное дыхание — легкие роды

Роды — это вполне естественный процесс. Однако, все же можно облегчить болевые ощущения если знать, как правильно дышать во время родов. И готовиться к этому лучше заранее, чтобы все дыхательные упражнения были доведены до автоматизма. Ведь во время стресса (к этому относятся и роды) все, что вы знали можно просто забыть.

Правильное дыхание и его значение

Во время схваток, а также потуг, правильное дыхание поможет расслабиться и окажет помощь. И для каждого периода родов дышать нужно по-особенному.

Первый период — раскрытие шейки матки. В это время женщине необходимо быть максимально расслабленной. Тужиться и напрягаться противопоказано, так как это может привести к родовым травмам и разрывам.

Второй период — рождение плода. Все усилия и дыхание матери должны быть направлены на то, чтобы ребенок как можно быстрее появился на свет.

Третий период — выход последа. Самый легкий период родов, во время которого от женщины требуется проявить усилия последний раз.

Если женщина знает, как дышать во время родов, то процесс появления ребенка на свет пройдет быстрее и легче.

Важные моменты

Начинать тренировать правильное дыхание рекомендуется с 15 недель беременности. Благодаря регулярной тренировке, вы будете правильно дышать во время родов.

В начале тренировок может наблюдаться гипервентиляция. Ее симптомы — головокружение, предобморочное состояние, потемнение в глазах. Справиться с этим поможет кратковременная задержка дыхания после вдоха или дыхание в соединенные ладони.

При практике дыхательных упражнений с открытым ртом может наблюдаться сухость во рту. От этого можно избавиться, если ополоснуть рот водой или дотронуться языком до неба.

Нелишним будет помнить, что при родах малышу приходится намного тяжелее, чем маме. Не думайте о том, как вам больно. Разговаривайте с ребенком, контролируйте дыхание.

Типы дыхания

Для каждого периода родов есть определенный тип дыхания.

Первый период отличается максимальными болевыми ощущениями. В это время необходимо использовать расслабляющее дыхание. Отличный метод: вдохнуть носом на счет от 1 до 4, а выдохнуть ртом на счет от 1 до 6. при этом дышать нужно диафрагмой. Такой способ прекрасно снимает болевые ощущения.

Читайте также:  Список вещей в роддом

Самый тяжелый как для матери, так и для ребенка — второй период. Он же и самый ответственный. Мать должна правильным дыханием помочь малышу родиться на свет. При этом, во время схватки стоит дышать глубоко, а когда схватки нет, стараться дышать спокойно и поверхностно.

Когда начнет выходить ребенок, нужно вдыхать ртом и выдыхать весь воздух до конца «в матку». Помогает сделать это способ, когда воздух задерживается горлом, а рот при этом открыт.

Во второй период очень важно слушать указания акушерки, как правильно дышать при родах. У нее опыт и она может стать для роженицы хорошим помощником.

В третий период, когда рождается плацента, дышать особенным образом не требуется. Он обычно проходит легко и безболезненно.

Особого внимания требует ситуация, когда головка малыша опускается в малый таз в то время, как шейка матки открыта не до конца. У женщины возникает сильное желание начать тужиться, что делать нельзя. Это приведет к сильным разрывам. Правильное дыхание при родах поможет избежать этой проблемы.

  • Для начала следует поменять положение. Если лежали — встать, присесть на корточки, если стояли — лечь;
  • Когда начнется схватка нужно подышать часто (этот прием еще называется «по-собачьи» или «свеча») несколько раз, затем сделать неглубокий вдох и опять подышать часто. Чередовать дыхание таким образом до окончания схватки;
  • Пока нет схватки, дышать обычно.

Думать о том, как дышать при родах, желательно начать на 15 неделе беременности. Это может показаться трудным только на первый взгляд. Зато при каждодневной тренировке, к моменту родов выработается автоматизм и дыхание будет правильным. Это благотворно скажется на послеродовом состоянии не только матери, но и ребенка.