Упражнения для здоровья позвоночника

Боли с области спины часто постигают не только мужчин, но и женщин. Они могут возникать по разным причинам и иметь разный характер боли. Такие болезненные ощущения сковывают движения и превращают выполнение повседневной работы в довольно усложненные задачи. Из-за чего возникают боли? Как с ними бороться? Чтобы ответить на эти вопросы, вначале необходимо узнать больше о самом позвоночнике.

Строение позвоночника

Человеческий позвоночник устроен мудро и грамотно. Это доказывает то, как расположены позвонки в нем, в какой очередности, и как связанны они между собой. В целом позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют несколько отделов:

  • Шейный ─ он состоит из 7 позвонков;
  • Грудной ─ это самый большой отдел, и в нем насчитывается 12 позвонков;
  • Поясничный ─ в нем имеется 5 позвонков;
  • Крестцовый ─ эта часть позвонка отличается от остальных тем, что 5 сросшихся между собой позвонка образуют дин крестец;
  • Копчиковый ─ в нем находится от 3 до 5 позвонков (в зависимости от физиологических особенностей), которые также образуют одну кость.

Таким образом, позвоночник представляет собой сложную структуру, которая состоит из костей, хрящевой ткани и связок. Для того, чтобы во время движения между костями позвонков не создавалось трение и позвонки не стирались, между ними имеется специальная прослойка из хрящевой ткани, которая защищает кости от преждевременного изнашивания и стирания.

Позвоночник имеет определенную форму, которая напоминает плавную английскую букву «S». Благодаря этому, тело человека может принимать правильное положение во время ходьбы, бега или сидения. Кроме того, такой плавный изгиб предотвращает травмы в результате резких движений или падения с небольшой высоты. Особое строение каждого позвонка позволяет надежно защищать спинной мозг от повреждений. Он находится в специальном канале, который протягивается по всей длине позвоночника. В нем также имеются связки и нервные связи, благодаря которым становится возможным передача импульсов от головного мозга к конечностям.


Читайте также:  Гимнастика Бубновского для новичков: особенности, фото

Из-за чего могут появляться боль в спине или позвоночнике?

Из-за того, что каждый позвонок имеет некоторую подвижность, в результате неправильного движения, он может сместиться или выпасть из своего положения. Такие травмы часто приводят к серьезным болям в спине и существенно ограничивают движение. В таких случаях не обойтись без специалиста в области травматологии или массажиста, имеющего докторское образование. Благодаря правильно приложенным усилиям, позвонок, который сместился, можно вправить на место за максимально короткое время и, насколько это возможно, безболезненно.

Как бороться с болями?

Если ничего не предпринимать уже с первого дня получения травмы, то она только усугубится и решить проблему будет куда сложнее. В тех случаях, когда выпавший позвонок остается в таком положении продолжительное время, место, где он должен стоять, заполняется жидкостью. После того, как пройдет некоторое время бездействия и отсутствие лечения, вправить позвонок на место будет несколько болезненней и сложнее. Но для того, чтобы этого избежать, существуют некоторые упражнения, которые помогут избавиться от таких болей. Наиболее эффективным в таких ситуациях является упражнение «Золотая рыбка», о выполнении которого можно прочитать на сайте https://yazivu.ru/sistema-nishi-gogulan/uprazhnenie-zolotaya-ryibka.

упражнения для повоночника

Правильное выполнение таких упражнений обеспечит поддержание позвоночника в здоровой форме, а также позволит заниматься своими любимыми делами без лишних трудностей. Для улучшения здоровья позвоночника специалисты рекомендуют регулярно заниматься спортом и делать зарядку по утрам. Здоровье опорно-двигательной системы ─ здоровье всего организма.